ering kali orang berpikir bahwa semakin sering berolahraga, semakin sehat tubuh mereka. Namun, setelah usia 40 tahun, tubuh memerlukan waktu pemulihan yang lebih panjang dibandingkan sebelumnya. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara latihan dan istirahat menjadi hal yang sangat penting.
Selama berolahraga, otot bekerja keras dan membutuhkan waktu untuk memperbaiki diri. Jika seseorang tidak memberikan waktu istirahat yang cukup, otot bisa menjadi lelah, dan tubuh lebih mudah merasa letih. Pemulihan yang baik membantu meningkatkan performa serta mengurangi risiko cedera.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga keseimbangan ini adalah mengatur jadwal latihan dengan bijak. Misalnya, lakukan olahraga intensitas sedang tiga hingga empat kali seminggu, dan gunakan hari lainnya untuk istirahat aktif seperti berjalan santai atau peregangan ringan.
Tidur yang cukup juga berperan besar dalam proses pemulihan. Tidur membantu tubuh memperbaiki jaringan dan mengembalikan energi. Selain itu, peregangan ringan setelah olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal.
Jangan lupa untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa lelah berlebihan, sakit otot yang tidak wajar, atau sulit tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan istirahat lebih banyak. Dengan menjaga keseimbangan antara olahraga dan pemulihan, tubuh akan tetap kuat, segar, dan siap menghadapi aktivitas harian dengan semangat baru.